Kwarewata game da shan bitamin C mai ban sha'awa ga yara

Kwarewata game da shan bitamin C mai ban sha'awa ga yara

Vitamin C shine muhimmin sinadari mai gina jiki ga lafiyayyan jiki, kuma ana la'akari da shi yana da mahimmanci don gina tsarin rigakafi mai ƙarfi. Kamar yadda wannan ya shafi manya, yara kuma suna buƙatar adadin bitamin C na yau da kullun.

Daga cikin abubuwan da ake amfani da su na bitamin C da ake samu a kasuwa, ana amfani da bitamin C da yawa ga yara. Wasu iyaye mata sun sami gogewa ta amfani da wannan bitamin tare da 'ya'yansu.

Wasu iyaye mata sun gano cewa bayan yawan amfani da bitamin C ga yara ba daidai ba, wasu illoli kamar tashin zuciya da amai na iya faruwa. Wannan yana sa ya zama mahimmanci don bin takamaiman umarnin sashi bisa ga shekaru da jagororin likita.

Dangane da fa'idar bitamin C ga yara, yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka yawan adadin collagen a jikinsu. Collagen wani bangare ne na nama mai haɗawa a cikin jiki kuma yana ba da gudummawa ga lafiyar fata, tasoshin jini, da ƙasusuwa.

Kwarewar wasu iyaye mata ya nuna cewa shan bitamin C da 'ya'yansu zai iya haifar da ingantacciyar lafiya da yanayin tunani, kamar haɓaka aiki da iya cimmawa. Koyaya, muna son jaddada wajibcin tuntuɓar ƙwararrun likita kafin cin abinci ko kayan magani na yara.

A gefe guda kuma, ya kamata ku sani cewa shan sinadarin bitamin C ba shi da amfani a yanayin mura ko sanyi a cikin yara. A cikin waɗannan lokuta, ana ba da shawarar a mayar da hankali ga samar da abinci mai kyau wanda ya ƙunshi yawancin bitamin C, irin su 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Gabaɗaya, bitamin C mai ƙyalƙyali ga yara ana ɗaukar lafiya lokacin da aka yi amfani da su kamar yadda aka umarce su kuma cikin allurai da aka ba da shawarar. Sabili da haka, ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin ɗaukar shi, don tabbatar da adadin da ya dace da shawarwarin da suka dace.

Wannan bayanin an yi niyya ne don ilimantar da iyaye game da amfani da bitamin C mai ƙyalƙyali ga yara, amma ba maimakon ƙwararrun ra'ayin likita ba. Idan kuna da wasu tambayoyi ko damuwa game da amfani da bitamin ga yaranku, ana ba da shawarar ku tuntuɓi likitan ku don shawarar da ta dace.

Shin sinadarin bitamin C ya dace da yara?

Kada yara su sha bitamin C mai zafi lokacin da suke fama da mura ko kuma suna fuskantar alamun sanyi. Effervescent Vitamin C an yi niyya ne ga manya saboda yana ƙunshe da manyan allurai na Vitamin C mai daraja 1000 MG, wanda shine mafi girman kashi fiye da shawarar yara.

Binciken ya nuna cewa adadin bitamin C da aka ba da shawarar ga yara yana tsakanin 400-600 MG kowace rana. Ko da yake jiki yana kawar da yawan bitamin C, ba shi da kyau ga yara su sha yawan adadin bitamin C mai ban sha'awa.

Bugu da kari, sinadarin bitamin C kuma yana dauke da bitamin B6 da B12, kuma ko da yake jiki yana bukatar wadannan bitamin don aiwatar da muhimman matakai, yara ba su da wata rawa wajen samar da sinadarin collagen, wanda ke taimakawa wajen samun sinadarin iron a jikinsu.

Idan yara suna shan bitamin C mai ban sha'awa a cikin larura, ana ba da shawarar cewa yaron kada ya wuce shekaru 15. Ya kamata a ɗauka kawai idan ya cancanta, kuma a ƙarƙashin kulawar likitan yara.

Dr. Mohamed Ahmed Abdel Salam, masanin abinci mai gina jiki, ya yi karin haske kan wannan batu. Ya bayyana cewa, a cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, yara su fara ba da bitamin C tun suna da watanni 6, amma tare da kulawa da kuma samar da isassun kayan abinci na duk wasu abubuwan gina jiki masu mahimmanci ga lafiyar yaron.

Ko da yake babu wani mummunan illar cutarwa na allurai na bitamin C a cikin yara, yana iya haifar da bacin rai a cikinsu.

Daga wane shekara mutum yakan sha kyalli?

An tsara allunan bitamin C masu ƙarfi don manya, saboda suna ɗauke da babban allurai na bitamin C, har zuwa 1000 MG, wanda ya fi girma fiye da shawarar yara. Sabili da haka, ya fi dacewa kada a yi amfani da capsules na kayan abinci mai gina jiki wanda ke dauke da bitamin C, wanda aka yi nufi ga manya, akan kowane yaro a ƙarƙashin shekaru 12.

Duk da haka, an yi imanin cewa za a iya amfani da bitamin C mai ban sha'awa don magance raunukan yara; Yana haɓaka tsarin farfadowa na nama kuma yana haɓaka tsarin warkarwa. Idan kun zaɓi yin amfani da bitamin C mai ƙyalƙyali ga yara, dole ne ku bi adadin da likitoci da kwararru suka ba da shawarar.

Ana ba da shawarar tuntuɓar likita ko masanin harhada magunguna don shawarwarin da suka dace kafin ba da duk wani abinci mai gina jiki ga yara, gami da bitamin C mai ƙyalƙyali, don tabbatar da daidaitaccen sashi da lafiyar yaron gabaɗaya.

Menene alamun rashin bitamin C?

Vitamin C wani sinadari ne mai muhimmanci ga lafiyar dan Adam, domin yana taka rawa wajen karfafa garkuwar jiki da kare jiki daga cututtuka. Idan akwai rashi a cikin wannan bitamin, alamu daban-daban na iya bayyana suna nuna tsananin ƙarancin.

Rashin ci da asarar nauyi sune alamun gama gari na rashin isasshen bitamin C mai tsanani. Mutum na iya samun gajiya da gajiya, ban da tsoka da ciwon haɗin gwiwa da ciwon kashi. Kusoshi na mutum na iya yin karyewa da tsagewa, kuma gashin jikin yana iya girma a karkace.

Kananan jajayen aibobi na iya fitowa a ƙarƙashin fata, waɗanda petechiae ne saboda zubar da jini mai kyau. Rashin warkar da raunuka da zub da jini kuma na iya faruwa, kuma wasu mutane na iya fama da asarar hakori da anemia.

Manya da ke da rashi bitamin C suna jin gajiya, rauni, da fushi. Za su iya rasa nauyi kuma su fuskanci ciwo mara kyau a cikin tsokoki da haɗin gwiwa.

Wasu masana sun yi imanin cewa rashi na bitamin C na iya faruwa a cikin mutanen da suke shan taba ko kuma suna fuskantar shan taba. Hakanan suna iya samun cututtukan narkewa ko wasu nau'ikan ciwon daji, kuma abincinsu yana iya zama mara kyau na bitamin.

Lokacin da jiki bai sami isasshen bitamin C ba, fata na iya fama da rashin ƙarfi da bushewa. Mutum na iya samun ciwon haƙori, zubar da jini, da kururuwa cikin sauƙi.

Gabaɗaya, asarar bitamin C yana haifar da jin gajiya, rashin ƙarfi, da gajiya. Yana da mahimmanci a cinye isasshen adadin wannan sinadari don kula da lafiya da jin daɗin jiki.

Yaushe ya kamata a ba wa yaro ƙarin abinci mai gina jiki?

Ana ba da ƙarin abinci ga jarirai masu ƙanƙan da watanni shida a matsayin kari ga nono ko madara. Ana ba da shawarar fara ba da kayan abinci mai gina jiki ga yara waɗanda suka haura shekaru huɗu idan akwai buƙatar ba wa ɗanku ƙarin abinci mai gina jiki sai dai idan likita ya nuna akasin haka. Wajibi ne a tuntubi likita kafin ba da abinci mai gina jiki ga yaro.

Bincike ya kuma nuna cewa duk yaran da ke tsakanin watanni 6 zuwa 5 ya kamata a ba su karin sinadarin bitamin da ke dauke da bitamin A, C, da D a kowace rana. Wani bincike da aka gudanar a Burtaniya ya gano cewa bai wa jariran da ba su kai ga haihuwa ba wadanda ake shayar da su nono na kara musu girma.

Duk da haka, dole ne a yi taka tsantsan don kada a yi amfani da bitamin gummy, saboda suna dauke da kashi na sukari. Ga yara sama da shekaru 5, ana iya haɗa ƙarin kuzari a cikin abincin su wanda ya cika buƙatun furotin kuma yana da lafiya gaba ɗaya a gare su.

Yana da mahimmanci a ambaci cewa yana da kyau a ba wa yara wani ƙarin abinci mai gina jiki kafin su kai shekaru 4, sai dai idan likita ya ba da shawarar akasin haka. Abinci gabaɗaya shine mafi kyawun tushen abinci mai gina jiki, kuma idan yaron ya sami damar bin daidaitaccen abinci, babu buƙatar haɗawa da kari.

Dole ne iyaye mata su mai da hankali kan samar da abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki ga kansu da na 'ya'yansu, kuma ana iya tabbatar da hakan ta hanyar shigar da bitamin B12 a cikin abinci don tabbatar da cewa su da 'ya'yansu sun sami isasshen adadinsa. Waɗannan shawarwarin sun dogara ne akan bayanan da ake samu akan Intanet.

Menene mafi kyawun nau'ikan bitamin C?

Vitamin C yana daya daga cikin muhimman bitamin da jiki ke bukata don kula da lafiya da kuma karfin garkuwar jiki. Yana da mahimmanci don samun wannan bitamin daga tushen halitta kamar sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Amma wani lokacin, mutum na iya buƙatar shan abubuwan bitamin C don haɓaka matakansa a cikin jiki.

Wasu daga cikin mafi kyawun nau'ikan kwayoyin bitamin C da ake samu a kasuwa:

Na farko, Cevarol 500 MG Vitamin C allunan, waxanda suke da sinadirai masu gina jiki da suka ƙunshi daidai kashi na bitamin C, ne mashahuri zabi tsakanin mutane.

Na biyu, Nature Made Vitamin C 1000mg Capsules su ne abubuwan da za a iya haɗiyewa waɗanda ke ba da babban adadin Vitamin C.

Na uku, C-Viton Vitamin C 500 MG na kwayoyi, wadanda suke kari ne masu dauke da matsakaicin kashi na bitamin C.

Na hudu, C-Retard 500 mg capsules, waxanda suke kari ne waɗanda ke ƙunshe da adadin da ya dace na bitamin C kuma an ƙera su tare da jinkirin-saki fasahar don samar da sakamako mai dorewa.

A ƙarshe, Vitamin C mara iyaka, wanda shine kari na sinadirai wanda ke ɗauke da bitamin C mai yawa.

Ya kamata a lura cewa samun bitamin C daga abinci na halitta ana daukar mafi kyawun zaɓi, kamar yadda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suka ƙunshi bitamin C a cikin nau'i na halitta da ma'auni. Masana sun ba da shawarar a guji fallasa tushen tushen bitamin C ga zafi da dafa abinci a cikin ruwa, saboda hakan na iya haifar da lalata wani ɓangare na abubuwan da ke cikin abinci.

Dole ne ku zaɓi a hankali lokacin siyan kayan abinci na bitamin C, saboda yana da kyau a bi shawarwarin ƙwararru kuma ku ga ƙwarewar mai amfani don samun mafi kyawun samfurin da ya dace da bukatun mutum kuma ya dace da yanayin lafiyarsa.

Yaushe sakamakon shan bitamin C ya bayyana?

Ana shigar da Vitamin C kullum cikin jiki a cikin mintuna 15-30 bayan shan kari. Duk da haka, aikin kai tsaye na bitamin C akan jiki ba ya bayyana nan da nan, amma yana da tasiri na dogon lokaci. Vitamin C shine ƙarin abinci mai gina jiki wanda ke ba da gudummawa ga yawancin matakai masu mahimmanci a cikin jiki, amma ba magani bane.

Amfanin bitamin C ga jiki shine saboda ƙarfafa tsarin rigakafi. Koyaya, yawan adadin bitamin C na iya shafar sakamakon wasu gwaje-gwaje, kamar gwajin stool da ake amfani da su don gano ƙwayoyin cuta ko ƙarfe masu nauyi.

Don samun sakamako mafi kyau daga bitamin C, ana ba da shawarar shan shi kullum ta hanyar amfani da maganin bitamin C sau biyu a rana, safe da yamma.

Ko da yake bitamin C bitamin ne mai amfani, ganewar buƙatarsa ​​ya dogara da alamun bayyanar cututtuka kuma wani lokacin yana buƙatar gwajin jini.

Dangane da fifiko, hanyar da likitoci ke ba da shawarar shan bitamin C ita ce lokacin tashi da safe, kuma hakan yana faruwa ne saboda amfanin da yake samu ga mutane, kamar inganta yanayi da lafiya gaba ɗaya.

Gajiya gabaɗaya da rashin jin daɗi na daga cikin alamomin farko da ke bayyana sakamakon rashi na bitamin C, kuma ana iya magance waɗannan alamomin bayan kwanaki da yawa na shan bitamin C.

Nazarin kimiyya ya nuna cewa yawan bitamin C na iya yin tasiri mai kyau ga fata a cikin ɗan gajeren lokaci, kuma ana ganin gyaran fata a cikin 'yan makonni.

Ya kamata a lura cewa sakamakon babban matakan bitamin C a cikin jiki yana bayyana da sauri lokacin da aka ɗauka a cikin nau'i mai ban sha'awa, a cikin allunan, ko ma a cikin abinci. Hakanan yana da mahimmanci a ƙara yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ko amfani da abubuwan da ake buƙata na bitamin C don gyara duk wani rashi a cikin jiki.

Me zai faru idan kuna shan bitamin C a kowace rana?

Ko da yake yawan adadin bitamin C a cikin abinci na iya zama kamar ba cutarwa ba, yawan adadin bitamin C na iya haifar da wasu matsalolin lafiya. Daga cikin illolin da ke tattare da shan sinadarin bitamin C mai yawa, za mu iya ambata gudawa, tashin zuciya, amai, da ƙwannafi. Duk da haka, dole ne a jaddada cewa shan kashi na bitamin C na yau da kullum ba zai haifar da wata illa ba, muddin adadin yau da kullum bai wuce gram 2 na bitamin C ba. Ya kamata a lura cewa adadin bitamin C da aka ba da shawarar yau da kullun ya bambanta bisa ga shekaru, jinsi, da yanayin lafiya.

Rashin bitamin C yana haifar da wasu matsalolin lafiya kamar su scurvy, wanda ke haifar da anemia, zubar da jini, kumbura, da rashin warkar da raunuka. Don haka shan bitamin C yana ba da gudummawa ga haɓaka waraka da kiyaye lafiyar jikin ku.

Duk da fa'idar bitamin C, shan yawan adadin bitamin C sama da milligrams 2000 a kowace rana na iya haifar da alamun rashin jin daɗi a cikin tsarin narkewa kamar gudawa da yawan adadin oxalic acid a cikin fitsari.

A cewar cibiyar ba da shawara ga masu amfani da su a jihar North Rhine-Westphalia ta Jamus, jiki na bukatar miligram 110 na bitamin C a kullum ga namiji. Vitamin C yana ba da gudummawa wajen ƙarfafa tsarin rigakafi, lafiyar fata da jini, da sake farfadowar tantanin halitta, baya ga rawar da yake takawa wajen tsotse baƙin ƙarfe da rage ƙwayar cholesterol mai cutarwa.

Duk da haka, ana ba da shawarar cewa ku tuntuɓi likita kafin shan duk wani kari, don samun takamaiman kwatance don guje wa shan allurai da yawa wanda zai iya haifar da lahani maras so.

Me ke hana sha na bitamin C?

Yanzu babu shakka game da mahimmancin bitamin C a cikin lafiyar jiki, saboda yana taka muhimmiyar rawa a yawancin ayyuka na jiki kuma yana ba da gudummawa ga kiyaye lafiyayyen hakora da haƙori, baya ga haɓaka ƙwayar ƙarfe da haɓakar jijiyoyin jini.

Duk da haka, akwai wasu abubuwa da abubuwan da ke hana shawar bitamin C a jiki. Nazarin ya nuna cewa shan bitamin C tare da wasu bitamin da ma'adanai na rage sha na bitamin.

Akwai wasu sinadarai, kamar su sinadarin tanning a cikin shayi, kofi, da sitaci, wadanda kuma ke hana shan bitamin C. Don haka, yana da kyau a sha bitamin C tare da baƙin ƙarfe, kamar yadda bitamin C yana ƙara haɓakar baƙin ƙarfe da kyau kuma mafi kyau. za a iya ɗauka a kowane lokaci na rana bisa ga shawarar masanin Rasha.

Ya kamata a lura cewa shan aspirin mai yawa akai-akai don rage haɗarin bugun zuciya ko bugun jini shima yana hana shawar bitamin C a cikin jiki, wanda ke haifar da ƙarancin matakan kariya na bitamin C a cikin rufin ciki da kuma yana haifar da haɗarin ulcers da zubar jini.

Akasin haka, akwai wasu abinci da ke taimakawa wajen sha bitamin C a jiki, kamar su lemu, kiwi, innabi, innabi, da faski. Don haka, yana da kyau a sha waɗannan abinci don tabbatar da cewa jiki ya sami bitamin da kyau.

Ku sani cewa shan allunan, foda, ko nau'ikan bitamin C na cikin jini na iya shafar shayar da sauran bitamin da ma'adanai. Don haka, ya kamata ku tuntuɓi likita ko likitan magunguna kafin shan kowane kayan abinci mai gina jiki don guje wa duk wani hulɗa da ba a so.

A takaice dai, duk da dimbin fa'idodin bitamin C, akwai wasu abubuwa da yanayin da ke hana shigarsa cikin jiki. Saboda haka, ana ba da shawarar shan shi tare da baƙin ƙarfe kuma a guje wa shan shi tare da wasu abubuwan kari ko lokacin shan magunguna masu yawa. Ana kuma ba da shawarar cin abinci mai arziki a cikin bitamin C don tabbatar da mafi kyawun amfanin sa.

Shin fizz yana da wani lahani?

Effervescent wani magani ne da ake amfani da shi don magance matsalolin narkewar abinci, kuma ana amfani dashi azaman antacid don kawar da ƙwannafi da rashin narkewar acid.

Duk da fa'idodinsa, akwai wasu lahani waɗanda dole ne a yi la'akari da su yayin amfani da fizz. Kwamfutar tafi-da-gidanka na iya haifar da wasu yuwuwar rikitarwa da suka shafi zuciya, hanta, pancreas, thyroid, da tsarin juyayi na tsakiya. Amfani da effervescent na iya kasancewa tare da alamu kamar bacci, tashin zuciya, amai, da ƙwannafi.

Yana da mahimmanci a lura cewa ana ɗaukar amfani da allurai na effervescent a cikin aminci yayin bin shawarar yau da kullun, wanda bai wuce gram 2 na bitamin C ba. Wannan adadin yana da aminci kuma ya dace da yawancin mutane.

Duk da haka, dole ne ku yi hankali da taka tsantsan yayin cin abinci mai daɗi. Duk da cewa sinadarin bitamin C yana da lafiya ga yawancin mutane, wani lokaci yana iya haifar da lahani marasa daɗi kamar tashin zuciya, amai, da ƙwannafi. Don haka, ana ba da shawarar daina shan effervescent idan waɗannan alamun sun bayyana.

A ƙarshe, idan kuna da niyyar amfani da Effervescent ko kowane magani, ya zama dole a tuntuɓi likita ko likitan magunguna don samun kwatance da shawarwari masu dacewa. Tabbatar bin shawarwarin allurai kuma karanta umarnin a hankali.

Shin fizz yana da fa'idodi?

Vitamins sun dade suna hade da lafiya da lafiya. Daga cikin wadannan muhimman bitamin akwai bitamin C, wanda ake daukarsa a matsayin daya daga cikin muhimman bitamin da jiki ke bukata domin kula da lafiyar fata da fata, kamar yadda binciken kimiyya da aka gudanar kan fa'idar zafin jiki ya nuna.

Nazarin kimiyya ya nuna fa'idodi da yawa na amfani da abubuwan sha da ke ɗauke da bitamin C, gami da:

1. Samar da lafiyayyen fata da fata: An yi imanin cewa bitamin C na taka muhimmiyar rawa wajen inganta tsarin fata na collagen, wanda ke taimakawa wajen hana bayyanar wrinkles da lalacewar rana.
2. Rigakafin matsalolin kiwon lafiya da yawa: Yin amfani da abubuwan sha masu ɗauke da bitamin C na iya ba da gudummawa ga kariya daga wasu cututtuka na yau da kullun, kamar cututtukan zuciya da ciwon sukari.
3. Rage yiwuwar kamuwa da cuta: Vitamin C yana da ƙarfi mai ƙarfi kuma yana iya taka rawa wajen ƙarfafa tsarin rigakafi da rage yiwuwar kamuwa da cuta.
4. Haɓaka ƙwayar ƙarfe a cikin tsarin narkewa: Vitamin C yana taimakawa wajen haɓaka ƙwayar ƙarfe daga abinci, wanda ke taimakawa wajen hana ƙarancin ƙarfe da anemia.
5. Ƙarfafa haɓakar gashi: Effervescent mai ɗauke da bitamin C na iya taka rawa wajen ƙarfafa ci gaban gashi da ƙarfafa shi.
6. Inganta ayyukan kwakwalwa, ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya, da rage yiwuwar tasowa wasu cututtuka na jijiya: Akwai wasu bincike da ke nuna cewa bitamin C na iya yin tasiri mai kyau ga lafiyar kwakwalwa da ƙwaƙwalwar ajiya.

Koyaya, dole ne mu lura cewa waɗannan fa'idodin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum kuma ya dogara da abubuwan halitta da salon rayuwar mutum. Bugu da kari, ya kamata mu lura cewa shan shayin da ba zai wadatar ba don cimma fa'idarsa, amma dole ne a sha shi a matsayin wani bangare na daidaitaccen abinci mai gina jiki.

Gabaɗaya, bitamin C mai ƙyalƙyali ya bayyana yana da fa'idodi masu fa'ida don haɓaka lafiyar gaba ɗaya. Duk da haka, ana ba da shawarar koyaushe a duba tare da likitoci da ƙwararru kafin ɗaukar kowane nau'in kari na abinci mai gina jiki don tabbatar da dacewa na mutum da adadin da ya dace.

Dangane da bincike da binciken dakin gwaje-gwaje game da yuwuwar fa'idodin effervescent, ana iya cewa yin amfani da effervescent a ƙarƙashin jagorancin likita kuma a cikin allurai masu dacewa na iya samun fa'idodin kiwon lafiya wanda zai iya tasiri sosai ga jiki.