Hanyoyi 10 don magance damuwa da baƙin ciki, kuma menene mafi mahimmancin hanyoyin magani

Hanyoyin magance damuwa da bakin ciki

Saboda matsin lamba da muke fuskanta a rayuwa ta hanyar abin duniya da na tunani, hakan kan haifar da bacin rai, wani lokacin kuma bakin ciki ya kan kai ga bacin rai, zuwa wani babban mataki na bacin rai da damuwa da bacin rai, daya daga cikin muhimman dalilan bakin ciki shi ne nisa daga gare su. addini da rashin gamsuwa da kaddara da kaddara.

Wadanne hanyoyi ne mafi mahimmanci don magance damuwa da baƙin ciki?

• Ku yawaita istigfari, ku kasance cikin masu ambaton Ubangiji madaukaki, idan kun damu, ku tashi ku yi addu’a ga Ubangiji Madaukakin Sarki raka’a biyu, a kusantar Allah akwai rayuwar da mai yin haka yake aikatawa. ban gane ba!{Saboda haka wanda ya bi shiriyaTa, to, ba zai bace ba, kuma ba zai tauye ba} (Taha: 123).
• Dole ne a tabbatar da yakini a cikin ku cewa rayuwa mai gushewa ce, kuma muna rayuwa ne domin mu yi aiki da rayuwa a cikin kasa kamar yadda Ubangiji Madaukakin Sarki ya fada mana, don haka dole ne mu gane haqiqanin abin duniya da cewa komai na gushewa ne sai Ubangiji Madaukaki.
• Halin motsa jiki, kuma daya daga cikin fa'idodin motsa jiki shine cewa yana zubar da mummunan kuzarin da ke cikin mu, kuma motsa jiki yana ɓoye abubuwan hormonal don farin ciki.
• Ka nemi taimakon abokinka na kud da kud ko taimakon mahaifinka ko mahaifiyarka, ka gaya ma matsalolin tunaninka da na kanka da matsalolinka na rayuwa ga mutanen da ke kusa da kai.
• Ku bayar da sadaka da kyautatawa kullum, da yawanmu suna cikin bakin ciki da bacin rai, kuma daga abubuwan da suka faru na kaina na bayar da sadaka ga Allah Madaukakin Sarki da taimakon mabukata, na gano cewa matsalolina sun kare, kada ku rika sakaci da sadaka har Allah Ya saka muku da alheri. da kyau da lafiya.
• Tafiya a wuraren da ke dauke da kyawawan dabi'u, koyaushe ina zuwa wurare masu fadi da ba su da hayaniya da tashin hankali, domin zama a wurare masu fadi yana ba da zurfin hangen nesa da ikon tunani da hankali, sabanin wuraren rufewa.
• Koyaushe ka je ka karanta littattafai masu amfani da litattafai masu kyau, karanta a fagen ci gaban ɗan adam, wannan filin yana faɗaɗa zurfin tunani.
• Kyakkyawan aiki ta hanyar taimaka wa abokai da dangi gwargwadon iyawa, wannan yana sa ku ji daɗi, kwanciyar hankali da tunani mai kyau.
• Lallai ne ku sani cewa Allah yana son ku, shi ya sa yake azabtar da ku, kuma Manzon Allah ya ba mu labarin haka a cikin hadisi mai daraja, “Idan Allah yana son mutane sai ya jarrabe su.” Sanin ku cewa Allah a ko da yaushe yana tare da ku. yana ba ku tabbaci, don me kuke baƙin ciki?
• Yi tunani mai kyau game da gano hanyoyin magance matsalar da kuke ciki, gano babbar matsalar ku da tsara tsarin magance ta da kuma wani tsari na daban, sannan ku yi tunanin abin da zai faru a mafi munin yanayi kuma kuyi ƙoƙarin hana ta, sakamakon Matsalolin da muke fuskanta a rayuwa, mun kasance muna tsammanin mafi muni, amma Ubangiji Ta’ala ya gaya mana a cikin hadisi Qudsiy daga Abu Huraira – Allah Ya yarda da shi – ya ce: Annabi – tsira da amincin Allah su tabbata a gare shi. Allah ta'ala yana cewa: ((Nĩ kamar yadda bãwana yake zato Ni, kuma inã tãre da shi idan ya ambace Ni. .) Bukhari da Muslim .

Don darasi kawai, kuma saboda soyayya, abin da aka kashe, kalli labarin bakin ciki na yarinya marar laifi