Abincin karin kumallo mai kyau yana daya daga cikin abubuwan da ake bukata kuma masu muhimmanci a rayuwarmu, don haka dole ne mu himmatu wajen cin abincin kowace rana don kare kanmu daga kamuwa da cututtuka daban-daban, musamman cututtukan da ke haifar da rashin abinci mai gina jiki, kuma karin kumallo shine tushen kowa. abincin yau da kullun saboda yana sa mu fara ranarmu da cikakken kuzari da aiki.
Gabatarwa zuwa karin kumallo lafiya
Abincin karin kumallo yana daya daga cikin muhimman abubuwan da mutum ke ci da sassafe yana da fa'idodi da yawa kuma yana kara kuzari, aiki da kuzarin jiki.
Iftar na daya daga cikin abincin da ke taimaka maka wajen gudanar da ayyuka da kuma kiyaye jiki daga wuce gona da iri da sauran sinadarai masu amfani, don haka yana samar wa jiki da bitamin da sinadarai da za a ci ta hanyar lafiya, kuma a yau za mu gabatar muku da rediyo game da shi. karin kumallo da abubuwan da ya kamata a ci.
Sakin Kur'ani mai girma don watsa shirye-shiryen rediyo akan lafiyayyen karin kumallo
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Da wadanda suka nisanci azzalumai su bauta musu, kuma suka ba wa Allah mutane, da yin wa'azi ga masu bauta. ruwa."
Hirar rediyo game da karin kumallo lafiya
A koda yaushe muna samun bayanai masu yawa a cikin hadisin zababben (Allah Ya kara masa yarda) dangane da dukkan batutuwa da suka hada da cin ladubba da muhimmancinsa, Manzon Allah (Sallallahu Alaihi Wasallam) ya ce: ((( ). Ya kai yaro, ka ambaci Allah, ka ci da hannun damanka, kuma ka ci daga abin da ya biyo bayanka.” amince
Hikima game da lafiyayyan karin kumallo don rediyon makaranta
Yawan abinci yana kashe zuciya kamar yadda ruwa mai yawa ke kashe amfanin gona. -Ali bin Abi Talib
Idan kiɗa shine abincin soyayya, ci gaba da wasa. - William Shakespeare
Ilimi abinci ne ga ruhi. - Plato
Allah yana ba kowane tsuntsu abincinsa, amma ba ya jefa shi a cikin gida. - JJ Holland
Wani lokaci a lokacin haramcin, an tilasta mata ta rayu tsawon kwanaki ba tare da komai ba sai abinci da ruwa. Filaye
Magana tana yin abubuwa biyu muhimmai: tana ba da abinci ga hankali kuma tana haifar da haske don fahimta da sanin yakamata. - Jim Rohn
Kada ku nemi abinci fiye da nauyin jikin ku. - Irma Bombeck
A cikin dogon lokaci, za mu iya gano cewa abincin gwangwani ya fi makamin mutuwa fiye da bindiga. - George Orwell
Fame shine abinci mai kaifi akan faranti mai canzawa. - Emily Dickinson
Rayuwata ta ci ba ta da ma'ana domin ci gaba ne kawai. - Mustapha Mahmud
Maganar safe game da karin kumallo lafiya
Abincin karin kumallo yana daya daga cikin manyan abubuwan da ba za mu taba dainawa ba, cin karin kumallo yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke kara sanya kuzari a farkon yini, dole ne a ci shi, domin yana taimakawa wajen gina jiki da sanyawa. kun fi mai da hankali, lafiya da aiki, dole ne ku tuna cewa lafiyayyen hankali yana zaune a cikin lafiyayyan jiki, don gajiyar jiki da iya aiki da haɓaka.
Masu bincike da masana da dama sun gudanar da bincike kan karin kumallo tare da gano muhimmancinsa ga daidaikun mutane, don haka bincike ya tabbatar da cewa mutanen da suke cin karin kumallo akai-akai ba su da damuwa ko damuwa da damuwa, bincike ya tabbatar da cewa mutanen da ke cin hatsi da madara da safe. ba a fuskantar damuwa idan aka kwatanta da mutanen da suka kaurace wa cin wannan babban abincin.
Daga cikin binciken da masu bincike da kwararru da dama suka gudanar da shi akwai cewa mutanen da suke cin karin kumallo da safe ba su da sha'awar shan taba da shan barasa.
Watsa shirye-shiryen makaranta game da karin kumallo
Abincin karin kumallo yana da mahimmanci ga kowane mutum da safe, saboda yana da mahimmanci ga yara, matasa, da kuma tsofaffi, kowane mataki na shekaru yana da mahimmanci wajen cin karin kumallo, saboda yana taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwar ajiya ga tsofaffi, gina jiki ga yara. , da kuma kare matasa da matasa daga kamuwa da shaye-shaye da sauran matsalolin lafiya daban-daban.
Sharuɗɗa da yawa sun nuna cewa karin kumallo cikakken abinci ne wanda ke taimakawa wajen daidaita daidaiton jiki, dole ne ya ƙunshi abubuwa masu yawa kuma ya ƙunshi fiber, kayan lambu, 'ya'yan itace, hatsi da madara. kamar yadda mummunan tasiri na hankali basira da kuma kara nauyi a cikin dogon gudu.
A yau, muna ba da jerin shawarwari kan hanyoyin da suka dace don taimaka muku cin karin kumallo.Mafi mahimmancin shawara da muke ba da shawara ita ce:
- Ya kamata a maye gurbin kayan kiwo na yau da kullun tare da kiwo mai ƙarancin mai.
- Yi ƙoƙarin rage cin abinci dafaffe, yayin cin cuku na halitta, madara da hatsi.
- Rage abincin da ke ɗauke da mai da ƙara yawan gasasshen abinci da dafaffen abinci.
- A guji cin abincin gwangwani kuma a mai da hankali kan sabbin abinci.
- Kula da shan ruwa a kullum, saboda yana taimakawa wajen kula da kyallen jikin jiki da kuma kula da fata.
- A guji shan abubuwan sha masu ƙarancin kalori.
Dole ne kowane dalibi ya ci gaba da yin karin kumallo a kullum sannan ya ci shi tare da sha'awa kada ya je makaranta a kan komai a ciki, don samun kuzari da kuzari da lafiya dole ne ku ci karin kumallo kuma yana dauke da dukkan sinadarai da ake bukata a lokacin da ake bukata. rana.
Shin kun san lafiyar karin kumallo
A hada lemon tsami da tafarnuwa guda biyu da ginger da cokali guda na man zaitun tsantsa yana da kyau wajen tsaftace hanta, ana sha wannan kofi na hadin a cikin babu komai awa daya kafin karin kumallo, ana so a rika amfani da shi. wannan girkin sau ɗaya kowane wata shida.
Strawberries yana da amfani ga zuciya saboda yana daya daga cikin mafi kyawun antioxidants kuma yana da wadatar fiber na abinci mai narkewa cikin sauri.Wadannan zaruruwan suna aiki don rage matakin cholesterol a cikin jini da haɓaka haɓakar jini.
Cin adadin fiber tsakanin gram 25 zuwa 35 a kowace rana yana rage haɗarin cutar kansa, cututtukan zuciya, kiba, ciwon sukari, da gudawa.
Shayi na ganye hanya ce da ba ta da tasiri wajen kawar da kiba, hanya daya tilo ita ce motsa jiki da kula da inganci da yawan abincin da muke ci a kullum.
Kammalawa akan lafiyayyan karin kumallo don rediyon makaranta
Anan muka kawo karshen shirinmu na rediyo, muna godiya da kuka sauraremu, da fatan mun amfana da ku da kuma kawo muku bayanai masu amfani kan karin kumallo da kuma muhimmancinsa ga jiki.
