Ta yaya zan sami ciki a cikin mako guda?

Yaya zan yi ciki da sauri? Rashin sha'awar haihuwa yana sa ku ci gaba da neman mafi kyawun hanyoyin samun ciki da sauri, kuma wanene a cikinmu ba ya son yara,
Wadancan halittu masu taurin kai wadanda suke kawo sauyi a rayuwarmu. Koyi sirrin ciki da shawarwari mafi inganci don samun ciki da sauri.

Ta yaya ciki ke faruwa?

Mata da yawa suna mamakin yadda ake samun ciki, musamman sabbin iyaye mata. Baya ga waɗannan sharuɗɗan likita masu wahala, ciki yana faruwa ta manyan matakai guda uku:

1. ovulation mataki: Wanda ke faruwa tsakanin kwanaki 12 zuwa 16 bayan karshen al'adar. Ana samar da kwai a cikin ovary kuma daga nan ya shiga cikin bututun fallopian. Wasu mata na iya jin ƙugiya mai raɗaɗi a lokacin ovulation, amma wasu na iya jin zafi ko kaɗan.
2. matakin hadi: Wanda maniyyi da kwai suka hadu tare a cikin bututun fallopian. Lokacin da maniyyi ya iya shiga cikin kwan, abin da ake kira tsarin hadi yana faruwa.
3. matakin dasawa a cikin mahaifa: Kwai masu taki yawanci suna ɗaukar kwanaki da yawa don isa mahaifa. Idan an dasa kwan a mahaifar, ciki yana faruwa, kuma idan tsarin dashen kwan a cikin mahaifa bai yi nasara ba, ana fitar da shi a waje da mahaifa yayin jinin haila.

Yaya zan yi ciki da tagwaye?

Yawancin iyaye mata suna son yin ciki tare da tagwaye, kamar yadda kididdiga ta nuna cewa yawan samun tagwaye yana wakiltar kashi 3 ne kawai na yawan haihuwa.
Duk da tasirin kwayoyin halitta wajen haifar da tagwaye, akwai wasu shawarwari da bincike da yawa suka ba da shawarar da za su iya taimaka maka wajen haifar da tagwaye, ciki har da:

1. Shan abubuwan kara kuzari na ovulation, wanda ke haifar da samar da kwai fiye da daya a lokaci guda, wanda ke ninka damar samun ciki fiye da daya. Amma bai kamata a sha ba tare da tuntubar likita ba.
2. Bi abinci mai wadatar furotin da bitamin. Cin kayan kiwo akai-akai yana karawa mata da maza haifu, wanda hakan ke kara yawan samun ciki tagwaye.
3. Shan folic acid kafin daukar ciki yana kara yuwuwar daukar ciki tagwaye da kashi 50%. Cin shi a lokacin daukar ciki kuma yana taimakawa wajen kare yaranku daga cututtuka da yawa, wadanda suka fi shahara a cikinsu shine anemia.

 Yaya zan yi ciki?

Mafarkin haihuwar maza yana ci gaba da mamaye mata da yawa a tsawon shekaru. Ta yaya zan haifi namiji a kimiyance? Ta fuskar kimiyya, miji ne ke da kaso mafi yawa wajen tantance jima'i na tayin.

Amma bisa ga binciken da masu bincike a Jami'o'in Exeter da Oxford suka gudanar, abincin mahaifiyar ya zama babban mai ba da gudummawa wajen tantance jima'i na jariri. Har ila yau, wannan binciken ya ba da shawarar wasu shawarwari da ya kamata uwa ta bi idan tana son ta haifi namiji, saboda suna kara yiwuwar tayin zama namiji da kashi 55%.

• Ku ci abinci mai yawan kuzari da kuzari, musamman a lokacin karin kumallo, kuma ku ci da wuri.
• Mai da hankali kan abinci mai arzikin sodium da potassium. Zan yi bayanin dalilin dalla-dalla a sakin layi na gaba.
• Ku ci abinci mai arziki a cikin bitamin C da B, musamman 'ya'yan itatuwa citrus, tsawon yini.

Yaya zan yi ciki da yarinya?

A kimiyyance, nau'in tayin yana ƙayyade ta nau'in maniyyi wanda ya iya takin kwai. Akwai nau'ikan maniyyi guda biyu: X da Y.
Alhali, nau'in X yana bayyana maniyyi da ke haifar da haihuwar mata, kuma nau'in Y yana bayyana maniyyi namiji.

Anan, kimiyyar zamani ta sanya ra'ayoyi guda biyu waɗanda ta hanyarsu za a iya fassara juna biyu a matsayin namiji ko yarinya.

• Ka'idar farko:

Ya dogara ne akan tasirin abinci akan jinsi na tayin, kamar yadda abincin da uwa ke ci yana shafar yanayin sinadarai na ɓoye na farji. Yanayin acidic yana kai hari nau'in maniyyi Y, yayin da yanayin alkaline ke kai hari

• Ka'idar ta biyu:

Ya dogara ne akan ainihin ƙaddarar kwanakin ovulation. Idan kun fi son samun yarinya, yana da kyau a yi aikin hadi kwana uku kafin ovulation, kuma idan kuna son samun namiji, dole ne ku yi aikin hadi a ranar ovulation. A nan, wajibi ne don ƙayyade ainihin ranar ovulation. An bayyana hakan da cewa maniyyin namiji yana da saurin tafiya amma ba shi da juriya, sabanin maniyyi na mace, wanda yake da saurin tafiya amma ya fi karfi da juriya.

Yaya zan yi ciki da sauri?

Akwai wasu halaye ko ayyuka marasa kyau waɗanda ke rage yiwuwar samun ciki. Ya kamata ku lura da irin waɗannan halaye kuma ku guji su yayin lokutan ovulation.

1. Wasu binciken da aka yi kwanan nan sun nuna cewa damuwa yana taimakawa wajen rage yiwuwar daukar ciki har zuwa 12%.
2. Yawan shaye-shaye masu ɗauke da kafeyin, kamar yadda maganin kafeyin ke haifar da rashin daidaituwa a cikin bututun fallopian, wanda ke hana tsarin hadi, kuma yana iya rage yiwuwar samun ciki da kashi 25%.
3. Shan taba, kamar yadda taba ya ƙunshi abubuwa masu cutarwa irin su nicotine da anabasine waɗanda kai tsaye suna shafar hormone estrogen, wanda ke yin mummunan tasiri ga maturation na ƙwai, da kuma yiwuwar takin kwan. Mata masu shan taba suma suna da damar zubar da ciki.
4. Yawan amfani da man shafawa a lokacin jima'i yana haifar da hana maniyyin isa ga kwai da kuma kashe adadi mai yawa na maniyyi. Don haka, ya kamata a yi amfani da shi gwargwadon iyakoki, ko maye gurbinsa da man jarirai ko mai na halitta kamar man zaitun.

Ta yaya zan sami ciki da sauri bayan maganin hana haihuwa?

Jiki ya fara aiki don sake tsara hormones bayan dakatar da kwayoyin hana haihuwa. Yawancin lokaci, yana iya ɗaukar watanni uku zuwa shida kafin jiki ya sake dawowa kamar yadda yake, kuma lokacin ya bambanta daga mace zuwa wata.

Ana iya ɗaukar watanni kafin samun ciki, kuma ciki na iya faruwa a cikin wata na biyu nan da nan bayan dakatar da maganin, babu buƙatar damuwa game da jinkirin ciki, amma idan an jinkirta ciki fiye da watanni takwas, yana da kyau a ga kwararren likita.

Wasu likitoci na iya ba da shawara cewa ya kamata ku jira aƙalla watanni uku kafin yin shirin ciki ta yadda jiki zai iya, a wannan lokacin, ya kai ga yanayin ma'auni na dabi'a na hormones kuma ya kawar da wuce haddi na kwayoyin maganin hana haihuwa.

Ta yaya zan sami ciki a cikin mako guda?

Babu shakka cewa kula da lafiyar jiki da yanayin tunani na ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi shafar faruwar ciki. Domin samun ciki da sauri, ya kamata ku bi waɗannan shawarwari:

• Nisantar matsananciyar hankali kuma ku daina ƙoƙarin gano dalilan jinkirin ciki, muddin ba a wuce shekara guda ba da ƙoƙarin ɗaukar ciki.
• Samun nauyin nauyi na yau da kullun, kamar yadda asarar nauyi mai tsanani ko karuwar nauyi yana rage yiwuwar samun ciki. Ya fi dacewa ga ma'aunin jiki ya kasance tsakanin 25 zuwa 30.
• Kula da abinci, kuma za ku iya tuntuɓar likitan ku don tsara wasu abubuwan gina jiki da bitamin.
• Bibiyar ranakun al'ada don sanin ainihin ranakun ovulation, kuma zaku iya bin wannan dalla-dalla a cikin sakin layi na gaba.

Yaya zan samu ciki bayan haila?

Babu shakka sanin daidai lokacin da jinin haila zai yi zai taimaka maka wajen kara yawan samun ciki. Amsar tambayar ku: Ta yaya nake samun ciki da sauri bayan al'ada ta ya danganta da adadin kwanakin al'adar ku, wanda yawanci ya bambanta daga mace zuwa wata.

Ga matan da suke da zagaye na yau da kullun a kowane kwana 28, ranar haihuwar su ita ce rana ta 14, kuma ana ɗaukar wannan rana ita ce babbar dama don samun ciki. Ana ƙididdige shi daga ranar ƙarshe na zagayowar da ta gabata.

A yi kokarin kwanciya na tsawon mintuna 10 zuwa 15 bayan yin jima'i, don taimakawa maniyyi ya kwanta da kuma kammala aikin hadi.

Ta yaya zan sami ciki da tagwaye bayan zubar da ciki?

Zubar da ciki na daya daga cikin munanan abubuwan da mata ke fuskanta, musamman yadda yakan haifar da wasu matsalolin tunani da lafiya ga mata.

Bakin ciki da bacin rai sun mamaye mata da yawa kuma wannan yana faruwa ne saboda yanayin tunani, da kuma yanayin kiwon lafiya saboda canza yanayin hormones, saboda yana ɗaukar ɗan lokaci kafin jiki ya sake dawowa cikin daidaito.

Bayyana ra'ayin ku ta hanyar da ta fi dacewa da ku, kuma kada ku bar baƙin ciki ya mamaye ku, wannan ƙwarewa ce kawai, ba ta ƙarshe ba.

Ɗauki lokaci don kula da lafiyarka, yi wasu wasanni masu sauƙi kamar tafiya a cikin iska, kuma za ku iya daukar mijinki ko ɗaya daga cikin abokan ku.

Babu wani abu da yake ji da ya kai girman farin ciki da ma'auratan suke ji a lokacin da suka ji labarin ciki, kuma Allah Ya albarkace ku da wannan farin ciki da zuriya ta gari.